最近こんな症状ありませんか？

・後頭部が重い
・目の奥がズーンと痛い
・スマホを見ると首がつらい
・頭痛がなかなか取れない

その原因は「後頭下筋群」の緊張かもしれません。

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後頭下筋群とは？

最近こんな症状ありませんか？

・後頭部が重い
・目の奥がズーンと痛い
・スマホを見ると首がつらい
・頭痛がなかなか取れない

その原因は「後頭下筋群」の緊張かもしれません。

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後頭下筋群とは？

最近こんな症状ありませんか？

・後頭部が重い
・目の奥がズーンと痛い
・スマホを見ると首がつらい
・頭痛がなかなか取れない

その原因は「後頭下筋群」の緊張かもしれません。

後頭下筋群は、

・小後頭直筋
・大後頭直筋
・上頭斜筋
・下頭斜筋

の4つの筋肉の総称です。

後頭骨と首の一番上の骨（C1・C2）をつなぐ
「頭の微調整をする筋肉」です。

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なぜ硬くなるの？

後頭下筋群は、筋紡錘（感覚センサー）が非常に多い筋肉。

つまり、

目を使いすぎる
↓
頭の位置を微調整する
↓
無意識にずっと働き続ける

スマホ・パソコン社会では常に緊張状態です。

さらに

・ストレートネック
・噛みしめ
・精神的ストレス

でも固くなります。

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頭痛との関係

後頭下筋群の一部は「硬膜」との連結が示唆されています。

そのため、

・緊張型頭痛
・後頭部の締めつけ感
・目の奥の痛み

を引き起こすことがあります。

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自宅でできるセルフケア方法

① 仰向けに寝る
② 後頭骨の下に指を入れる
③ 優しく30秒押す
④ 深呼吸する

※強く押しすぎないこと
※めまいが出る方は中止してください

目をゆっくり左右に動かしながら行うと
さらに緩みやすくなります。

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改善のコツ

セルフケアだけでなく、

・胸鎖乳突筋
・僧帽筋上部
・姿勢改善

もセットで行うと持続効果が高まります。

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まとめ

後頭部の不調は
「年齢のせい」ではありません。

目と姿勢の使い方が関係しています。

ほぐして、ゆるめて。
身体は変わります。

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📍ほぐリッチ整骨院（川口市芝中田）
慢性的な頭痛・首こりの施術も行っています。

HPはこちら
https://www.hogurich-seikotsuin.com/