こんにちは。
ほぐリッチです！

日々の生活の中で、なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしたり、集中力が続かないことはありませんか？
そんなときに大切なのが「メンタルを整えること」です。

心を整える習慣を少しずつ取り入れることで、ストレスに振り回されにくくなり、毎日を前向きに過ごせるようになります。

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1. 生活リズムを整える

心の調子を安定させるためには「規則正しい生活」が基本です。
朝起きて太陽の光を浴びるだけでも、自律神経がリセットされて気持ちが整いやすくなります。

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2. 深呼吸や瞑想を取り入れる

不安や緊張で呼吸が浅くなると、自律神経が乱れてしまいます。
数分間の深呼吸や、目を閉じて心を落ち着ける瞑想を取り入れると、気分がスッと落ち着きます。

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3. 適度な運動

体を動かすことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、気分が安定します。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なくできる運動がおすすめです。

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4. 睡眠環境を整える

メンタルの乱れの大きな原因は「睡眠不足」です。
寝る前はスマホを手放し、温かいお風呂に浸かってリラックスすることで、質の高い眠りにつながります。

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5. 感情を吐き出す

イライラや不安をため込むと心が疲れてしまいます。
信頼できる人に話したり、日記やメモに書き出すだけでも気持ちが整理されていきます。

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まとめ

メンタルを整えるには、
• 規則正しい生活
• 深呼吸や瞑想
• 適度な運動
• 良質な睡眠
• 感情の整理

この5つを意識することが大切です。

心が整うと体の不調も和らぎやすくなります。
もし心身のバランスが崩れていると感じたら、当院で体をほぐしながら、心もリセットしてみませんか？