ストレートネックとは、本来前方にゆるやかにカーブしているはずの首の骨（頚椎）が、まっすぐに近くなってしまった状態のことです。医学的には「頚椎の生理的前弯（ぜんわん）消失」と呼ばれ、現代ではスマートフォンやパソコンの長時間使用が主な原因となることが多く、「スマホ首」とも呼ばれています。

本来の首の構造
正常な首の骨（頚椎）は、横から見ると緩やかなS字カーブを描いており、頭の重さ（約4〜6kg）をバランスよく支える構造になっています。このカーブがあることで、首や肩への負担が分散されています。

ストレートネックになる原因
スマートフォンの長時間使用（下を向いた姿勢）

パソコン作業時の前かがみ姿勢

枕の高さが合っていない

猫背や姿勢の悪さが習慣になっている

主な症状
首や肩のこり、痛み

頭痛やめまい

手や腕のしびれ

目の疲れ（眼精疲労）

倦怠感や集中力の低下

対策・予防法
長時間同じ姿勢を続けない（30〜60分ごとに休憩やストレッチ）

デスクや椅子、モニターの高さを調整し、目線をまっすぐ保つ

スマホは目線の高さに持ち上げて使う

首や肩のストレッチ、肩甲骨まわりの筋肉を鍛える運動

寝具（特に枕）を見直す

ストレートネックは放置すると慢性的な首・肩こりだけでなく、自律神経の不調や手のしびれなどを引き起こすこともあります。日常の姿勢を見直すことで予防・改善が期待できます。